Heißhungerattacken überwinden und Endlich abnehmen – das war mein sehnlichster Wunsch zu Beginn des Jahres 2024. Ich wollte nicht länger unter den ständigen Heißhungerattacken und dem frustrierenden Jojo-Effekt leiden. Es fühlte sich an, als würde ich in einem endlosen Kreislauf gefangen sein. Das Jahr war voller Höhen und Tiefen, manchmal wie eine wilde Achterbahnfahrt.
Ich startete mit vielen Vorsätzen, aber ohne einen klaren Plan. Warum? Weil ich nicht ehrlich zu mir selbst war. Ich erkannte nicht, wo ich wirklich stand und warum 2023 nicht so verlief, wie ich es mir gewünscht hatte. Diese Erkenntnis führte zu meinem ersten großen Durchbruch: die Ehrlichkeit zu mir selbst.
Hast du auch schon einmal den Wunsch gehabt, endlich abzunehmen und dich in deinem Körper wohlzufühlen? Der Kampf gegen Heißhungerattacken kann überwältigend sein, besonders wenn man versucht, emotionales Essen zu stoppen.
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Mein Kampf gegen den Jojo-Effekt: Misserfolge beim Abnehmen 2024
Das erste Halbjahr 2024 war geprägt von ständigem Kampf und Misserfolgen. Anstatt abzunehmen, nahm ich zu – der klassische Jojo-Effekt. Trotz besseren Wissens traf ich viele falsche Entscheidungen in Bezug auf meine Ernährung. Alles fühlte sich schwer und falsch an; ich zweifelte an mir und meinen Zielen.
Ich ließ mich wieder von meinen Emotionen steuern.
Diese Unzufriedenheit beeinflusste viele Lebensbereiche, insbesondere meine Beziehung zu meinem Mann. Ich agierte unreflektiert und unachtsam im Alltag. Es war eine schwierige Zeit. Oft fühlte ich mich allein und unverstanden. Doch tief in mir wusste ich, dass ich etwas ändern musste, um mein Wohlfühl-Ich zu erreichen – ohne Jojo-Effekt!
Der Wendepunkt: Wie Coaching mein Abnehmen 2024 revolutionierte
Ich erkannte schließlich, dass ich Hilfe brauchte. Diese Unterstützung suchte und fand ich in einem Coaching-Programm. Ich machte eine Bestandsaufnahme und visualisierte meine Ziele.
Zusammen mit meinem Coach überdachte ich meine Glaubenssätze neu und lernte, wie ich Heißhungerattacken überwinden kann. Ich beschäftigte mich intensiv mit den Gründen für meine ungesunden Verhaltensweisen rund um emotionales Essen. Diese neue Herangehensweise gab mir Hoffnung und Energie.
Hast du auch schon einmal das Gefühl gehabt, dass du alleine nicht weiterkommst? Es ist keine Schwäche, sondern eine Stärke, zu erkennen, dass man Hilfe braucht. Hilfe anzunehmen bedeutet, sich selbst genug zu schätzen, um Unterstützung zu suchen.
Du möchtest auch gerne Unterstützung auf deinem Weg? In meiner Facebook-Gruppe findest du eine tolle Gemeinschaft von Frauen, die sich gegenseitig unterstützen.
Außerdem arbeitete ich meine eigenen Materialien, die ich für andere erstellt hatte, nun auch für mich selbst durch.
Durch offene Gespräche mit meinem Mann schöpfte ich neue Kraft. Wir haben viele unserer gemeinsamen und individuellen Probleme angeschaut, besprochen und Entscheidungen getroffen.
Wichtig war mir dabei eine Balance zwischen meinen persönlichen Zielen und Zeit für uns als Paar. Die Unterstützung durch meinen Coach und meinen Mann war ein Wendepunkt auf meinem Weg zum Wohlfühl-Ich – ohne Jojo-Effekt!
Ordnung im Chaos: Klarheit auf meinem Weg zum Wohlfühl-Ich
Das Coaching und die offenen Gespräche mit meinem Mann vergleiche ich gerne mit Aufräumen. Ich habe Schluss gemacht mit dem Chaos in mir und konnte dadurch Ordnung schaffen für mich, meine Ziele und Wünsche. Das hat mir geholfen, Klarheit über das genaue Warum, Was und das Wie zu gewinnen – essentielle Schritte auf dem Weg zum Abnehmen ohne Jojo-Effekt..
Aufräumen mag banal klingen, aber es hat eine große Bedeutung für mich. Ich konnte mein Gedankenchaos ordnen und durch Achtsamkeit viele Dinge ins Bewusstsein holen. Mein Ansatz zur Begleitung anderer Frauen hat sich ebenfalls angepasst; ich wuchs nicht nur privat, sondern auch beruflich, da ich mein Business weiter aufbauen möchte.
Mein Ziel ist es, anderen Frauen zu helfen, sich selbst zu lieben, selbstbewusst und selbstwirksam zu werden – insbesondere Frauen ab 40! Durch das Aufräumen fand ich Klarheit in vielen Bereichen meines Lebens. Diese Ordnung schaffte eine solide Grundlage für zukünftige Erfolge. Ich lernte, Prioritäten zu setzen und meine Zeit effektiv zu nutzen.
Die Kraft des Verzeihens: Selbstliebe auf meinem Weg zu Gesundheit 2024
Verzeihen war und ist ein wichtiges Thema auf meinem Weg zur Selbstliebe und zum Wohlfühl-Ich. Zunächst suchte ich im Außen nach Gründen zum Verzeihen. Doch das Schöne am Verzeihen ist, dass es ein Geschenk an mich selbst ist.
Eines Tages sprach ich mit meiner besten Freundin darüber. Sie sagte: „Warum bist du so streng zu dir selbst? Du würdest mir doch auch verzeihen, wenn ich einen Fehler mache.“ Das brachte mich zum Nachdenken.
„Du hast recht,“ antwortete ich. „Ich sollte mir selbst genauso verzeihen können.“
Ich kann mir selbst verzeihen, genauso wie meiner besten Freundin. Diese Erkenntnis erleichtert das Herz und fördert meine emotionale Gesundheit. Ich habe gelernt, dass Zweifel und Rückschläge zum Weg dazugehören.
Durch das Verzeihen fand ich den Mut, neu anzufangen und weiter an meinen Zielen zu arbeiten – ohne Jojo-Effekt! Verzeihen bedeutet, alte Lasten loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Es ist ein wesentlicher Schritt zur Selbstliebe und zur Überwindung von Heißhungerattacken.
Dankbarkeit und Erkenntnisse: Lektionen aus meinem Abnehm-Jahr 2024
Rückblickend kann ich sagen, dass Dankbarkeit das Wort ist, das mir in den Sinn kommt – Dankbarkeit für alles, was war: die guten und die schlechten Zeiten. Aus allem konnte ich lernen, und die Rückschläge haben mich stärker gemacht. Zum Beispiel erinnere ich mich an einen Tag, an dem ich nach einer stressigen Woche eine Fressattacke hatte. Anstatt mich selbst zu verurteilen, nahm ich mir einen Moment Zeit, um dankbar für die Erkenntnis zu sein, dass Stress ein Auslöser für Heißhungerattacken bei mir ist.
Diese Erfahrungen nutze ich als wichtige Lektionen für mich selbst und für mein Ziel, anderen Frauen zu helfen, emotionales Essen zu stoppen und sich selbst zu lieben. Ein weiteres Beispiel ist, wie ich lernte, die kleinen Erfolge zu schätzen. Ich begann, jeden Tag einen kleinen Fortschritt zu feiern – sei es ein gesundes Frühstück oder ein Spaziergang im Wald. Diese kleinen Erfolge betrachtete ich als Meilensteine auf meinem Weg zum Abnehmen ohne Jojo-Effekt
Diese positive Einstellung half mir, motiviert zu bleiben und meine Ziele klarer zu definieren. Ich erkannte, dass jede Herausforderung eine Chance zum Wachstum ist – sowohl persönlich als auch in meinem Bestreben, anderen Frauen Unterstützung auf ihrem Weg zur Selbstliebe anzubieten.
Coaching und Achtsamkeit Mein Weg zum Wohlfühl-Ich 2024
Bewusster und gestärkt ging ich meinen Weg zum Wohlfühl-Ich wieder in die richtige Richtung. Nachdem ich mit Unterstützung eines Coaches im zweiten Halbjahr meinen Neuanfang gelungen war, bei dem ich an meinen hinderlichen Glaubenssätzen gearbeitet und Achtsamkeit zurück in mein Leben gebracht hatte, entschied ich mich im September 2024, meine Erfahrungen und mein Wissen weiterzugeben. Ich habe nun eine wundervolle Begleitung, die mir hilft, dieses Ziel zu erreichen und mein Coaching-Business aufzubauen.
Ende November, genauer am 27.11.2024, entschied ich mich, in meiner Facebook-Gruppe einen Adventskalender zu starten – eine sehr stressige Entscheidung. Und wieder habe ich gemerkt: Stress ist ein Trigger, der Heißhungerattacken und Fressanfälle auslöst. Allerdings stellte ich fest, dass ich achtsamer geworden bin und meistens, wenn auch nicht immer, rechtzeitig meine gewünschten Tools genutzt habe.
Während der Arbeit am Adventskalender wurde mir klar, dass ich eine Auszeit brauche, um alles zu verarbeiten und zu reflektieren – sowohl was im Jahr 2024 allgemein als auch speziell im Advent passiert ist. Zum Ende des Jahres 2024 entschied ich daher, die Rauhnächte bewusst zu nutzen, um mich auf ein großartiges und erfolgreiches Jahr 2025 vorzubereiten. Auch hier habe ich entschieden, dass es alleine – zumindest beim ersten Mal – nur schwer oder gar nicht funktioniert. Daher nahm ich an einer Rauhnacht-Challenge teil. Diese spannende Erfahrung half mir, meine Wünsche und Ziele zu klären sowie alte Dinge aus dem Jahr 2024 abzuschließen und zu reflektieren.
Neuanfang mit Klarheit: Ziele für mein Wohlfühl-Ich im Jahr 2025
Während ich über meine Wünsche und Ziele für 2025 reflektierte, wurde mir klar, dass dies eine Zeit der Klarheit und des Neuanfangs ist. Die Rauhnächte halfen mir dabei, meine Vergangenheit zu reflektieren und mich auf die Zukunft auszurichten. Diese besondere Zeit zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag lädt dazu ein, innezuhalten und das vergangene Jahr zu betrachten.
Ein wichtiger Bestandteil dieser Rituale ist es, 13 Wünsche auf kleine Zettel zu schreiben und sie zu verbrennen – ein symbolischer Akt des Loslassens von alten Lasten und der Schaffung von Platz für Neues. Zwölf Wünsche werden ungelesen verbrannt im Vertrauen darauf, dass sie sich erfüllen werden; der 13. Wunsch wird zuletzt gelesen – das ist der Wunsch, für dessen Erfüllung man alles in seiner Macht Stehende tun soll.
Mein letzter unverbrannter Wunsch in den Rauhnächten blieb der nach vollkommener Gesundheit. Dieser Wunsch ist mehr als nur ein Ziel; er ist eine Verpflichtung, aktiv an meiner Gesundheit zu arbeiten. Der Wunsch nach Gesundheit forderte mich heraus, meine tief verwurzelten Glaubenssätze zu hinterfragen. Es ist mehr als nur ein Wunsch; es ist eine Reise zur Selbstliebe und zum inneren Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele.
Fazit und Ausblick: So erreiche ich mein Wohlfühl-Ich in 2025
Wie ich das erreiche?
Ich halte dich regelmäßig auf dem Laufenden und zeige dir Schritt für Schritt, wie es geht! In den letzten zwei Jahren habe ich mein Wissen kontinuierlich weiterentwickelt. Ich kenne die Erfolge sowie Rückschläge auf meinem Weg zur Selbstliebe und Achtsamkeit und weiß: Aufgeben kommt nicht in Frage!
Ich freue mich darauf, dir zu zeigen, wie es leichter werden kann – ohne Jojo-Effekt! Mein Weg ist geprägt von Selbstliebe und Achtsamkeit; ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er braucht. Jede kleine Veränderung bringt mich meinem Ziel näher.
Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen und uns gegenseitig unterstützen! Bist du bereit den ersten Schritt zu machen? Gemeinsam schaffen wir das – hin zum Wohlfühl-Ich!
Bist du bereit die Reise zu dir selbst anzutreten? Dann werde jetzt Teil meiner Facebook-Gruppe!
Ich freue mich auf dich!
